Personal coaching.
Gesprekken kunnen plaatsvinden via telefoon, online videocall en WhatsApp.
Op bezoek bij jouw thuis of eigen ruimte. Op een afgesproken plaats buiten of tijdens een wandeling.
Dit in overleg.
Vrijblijvende gratis Intake!
Bij de kennismaking draait het om het unieke van elk persoon, daarom zal iedere sessie anders gaan, maar krijg je 100 % de aandacht.
Sessies van één uur.
Achtergrondwerk niet meegerekend in de tijd.
Korting bij het nemen van een langer traject.
Gemiddeld 4 tot 6 sessies voor blijvend resultaat.
Na 1 sessie voel je al merkbaar verschil en soms een grote verandering.
Bel mij en kom langs!
* Het volledige tarief is vrijblijvend van btw i.v.m. Kleine ondernemers regeling
Personal training/Beweeg coaching
Counseling
Coaching / Wandel coaching
Voedings coaching
Nuad thai Massage
Groepsessies en workshops
Prijzen Personal coach
Gratis intake
50 euro per uur
Bij langere traject 10 % korting.
Bij een jaar 20% korting.
Bij een duo inschrijving 10% korting.
*Bij eerste traject een sportpakket cadeau
Small group training 12,50 euro bij minimaal 4 mensen per sessie.
*Alle trajecten zijn voor.
Personal Training, Coaching (voeding, gedrag, beweeg) Counseling enz. Bespreek wat het beste bij je past.
Basic I
200 euro p/m
1 sessie p/w
(50 euro per sessie)
Waarom?
100% de aandacht maar minste volume. Alles kan besproken worden en gedaan binnen een sessie. Ik raad de basic vooral aan voor mensen die hun lichaam of geest niet goed kennen, mensen met een beperking of die wekelijks een workout nodig hebben om the body te onderhouden.
Vraag ernaar tijdens de intake of email.
Voordelen:
5 % Korting op groepslessen
5 % Korting op massages.
Gratis basic sportpakket.
Advanced II
350 euro p/m
2 sessies p/w
(43,75 euro per sessie)
Waarom?
100% de aandacht met iets meer volume. Vooral voor mensen die willen afvallen, meer onderhoud nodig hebben of die wat meer consistentie in hun lifestyle willen hebben.
Vraag ernaar tijdens de intake of email.
Voordelen:
15% korting op groepslessen
15 % korting op massages.
Gratis advanced sportpakket.
PRO III (AANBEVOLEN)
500 euro p/m
3 sessies p/w
(41,6 euro per sessie)
Waarom?
Heb je minimaal een doel dat je moet bereiken. Twijfel dan niet om mee te doen en wekelijks je prestaties te verhogen op elk niveau en gebied.
Vraag ernaar tijdens de intake of email.
Voordelen:
25 % korting op massages.
25 % korting op groepslessen.
Gratis pro sportpakket.
PREMIUM
Expert IV
1000 euro p/m
Waarom?
Weinig tijd maar je wilt veel bereiken? Je wilt dagelijks het beste uit je halen. Dan raad ik aan om hier aan mee te doen voor de hoogste prestaties van je doelen. Een dagelijkse sessie zal je alles uit kunnen halen wat je nodig heb. Een goede balans van dagelijkse inspanning of ontspanning. Vraag ernaar tijdens de intake of email.
Voordelen:
50% korting op massages
Gratis groepslessen
Gratis advanced sportpakket
Premium V
Prijs bespreekbaar
onbeperkt
Persoonlijk begeleider
Bedrijf fitnes/sport
Projecten
Waarom?
Omdat ik je binnen dit traject met elk deel kan helpen. Of het individueel of voor een groep is. Wil jij de aandacht verbeteren voor jezelf en/of anderen zodat, op elk leefgebied verbetering gevoelt kan worden. Ik breng je op zeer persoonlijke wijze de aandacht die je nodig heb.
Vraag ernaar tijdens de intake of email.
(o.a. Vetverbranding programma's, Gezonde metabolisme, Immuniteit verbeteren.
enz.
Groepslessen
Maandag en vrijdag om 20.00
1 gratis les
Losse les 5 euro
Strippen kaart 10 lessen 42,50 euro AANBIEDING
Winter (Trim en wandel)
Speeltuin Hitland-zuid
(november, december, januari)
Voorjaar (Bodyshape & cardio)
Parkeerplaats Dorrestein
februari, maart, april)
Zomer (Boxing & Fitness)
Nesselande Strand
(mei, juni, juli)
Najaar (Bootcamp)
Essepark Nieuwerkerk a/d ijssel
(augustus, september, oktober)
Massages
Pre/Post workout Massage
Warming up of Cooling down
15 min - 20 euro
Beide voor 30 euro
Voor of na het sporten extra aandacht brengen bij het opstarten of afkoelen van de spieren. Erg goed voor het herstel en gebruik van het lichaam.
Yoga massage (therapie) Nuad Thai massage
30 min - 35 euro
60 min - 50 euro
90 min - 75 euro
Massage met acupressuren en yoga strekkingen zijn ideaal voor diegene die een stukje verder willen gaan in hun houding of die gewoon willen relaxen en loslaten. Geniet van de healing en laat je klachtenvrij worden in een sessie.
Sport Massage (Vloer, stoel of tafel)
30 min - 35 euro
60 min - 50 euro
Last van je spieren, gewrichten of pijn in het lichaam waar je nog niet begrijpt waar het vandaan komt? Met een sportmassage gaan we kijken of we je klachten kunnen verminderen of weghalen. Hierbij is ook een coaching bij om ermee leren om te gaan na de massage zodat het niet meer terug komt.
Voetreflex massage
30 min - 35 euro
60 min - 50 euro
Contact voelen met het lichaam via de voeten. Lichamelijke verbetering gegarandeerd na een sessie. Voeten worden gewassen in verband met hygiëne. Incl. voetlezing
Bootcamp/Bodyshape/Yoga/Vet verbranding programma
Bootcamp/ Bodyshape/Groepslessen
- Effectief en leuk werken aan je fitheid
- Voor betere conditie en een strakker lichaam
- Betere houding en meer kracht
- Lekker buiten in de natuur
- Er even tussenuit
- Veel verschillende oefeningen en materiaal
- Totale body workout
Klassieke Yoga (yin/yang of 5 elementen yoga)
- Makkelijke oefeningen voor iedereen
- Kracht en energie in volledige ontspanning
- Lichaam en geest in balans brengen
- Lenigheid in het hele lichaam
- Gifstoffen afvoeren voor een gezond lichaam
- Verbrand vet in ontspanning tijdens en na yoga.
- Yoga helpt stress tegen te gaan, om even alles te vergeten
- Goed tegen burn out, om even te aarden
- Yoga helpt bij het afvallen van die extra kilo's
- Bovendien is yoga voor iedereen mogelijk
Vet verbranding programma
- Geeft je metabolisme een enorme boost
- Stimuleer vet verbranding tijdens en na de training
- Geen zware materialen maar veel bewegen
- Veel plezier en gezonde spierpijn
- Totale body workout
Counseling
Als counselor bied ik hulp bij:
- Emotionele problemen
- Stress, overspannenheid en burn-out, overbelasting
- Somberheid
- Uit balans zijn (werk, sociaal, leefomgeving)
- Problemen met je werk- en/of leefsituatie
- Verwerken verdriet, verlies
- Perfectionisme, faalangst
- Assertiviteit
- Ingrijpende verandering in je leven
Vaak kan het zijn dat je met een probleembeeld aankomt, en blijkt dat er meer aan de hand is. De meest onderliggende gevoelens kunnen veel zeggen. Zoals:
- Angst en onzekerheid
- Laag gevoel van eigenwaarde
- Gevoelens van onrust, piekeren
- Moeite hebben met keuzes maken
- Moeite hebben om voor jezelf op te komen (weerbaarheid)
- Leren omgaan met boosheid, verdriet, frustraties en woede, enz.
- Over je grenzen heen laten gaan (assertiviteit)
Coaching
Als coach bied ik hulp bij:
- Persoonlijke ontwikkeling en bewustwording
- Stress bij werk, sociaal en leefomgeving
- Assertiviteit
- Loopbaan ( je talenten vinden)
- Weerbaarheid
- Focussing
- Probleem oplossen
- Doelen stellen
- Omgaan met moeilijke situaties
- Het bijhouden van vorderingen/resultaten
Herken jij jezelf in deze situaties ?
- Ik heb voortdurend conflicten met collega’s/familie/vrienden.
- Ik wil mijn doelen beter bereiken.
- Ik heb last van mijn perfectionisme of juist van faalangst.
- Ik heb geen fut meer en ga met tegenzin naar mijn werk enz.
- Ik kan geen ‘nee’ zeggen.
- Ik wil helder krijgen wat ik echt belangrijk vind in mijn werk en leven.
- Ik wil ander werk maar ik heb geen idee in welke richting ik het moet zoeken.
- Ik heb een functie waarvan ik denk dat hij niet bij mij past.
Beweeg Coaching
Als beweegcoach bied ik hulp bij:
- Het krijgen van bewegingsvrijheid door grenzen te leren kennen.
- Positiviteit van bewegen voor gezondheid laten ervaren.
- Persoonsgerichte beweegvormen leren.
- Beweegplannen en trainingsschema’s opstellen passend bij de mogelijkheden en doelen.
- Coachen en inzichten geven om je doelen te behalen.
- De mentale blokkades doorgronden en omzetten tot kracht.
- Altijd gemotiveerd worden zodat je stimulerend in beweging kan blijven.
Mogelijk herken jij jezelf ook meteen in één of meer van deze problemen:
- Fysieke onmogelijkheden
- Angst bij sport en bewegen
- Moeite met beweging in dagelijks leven
- Geen gevoel in het lichaam
- Pijn in het lichaam
- Stress
- Geen fut
Voedings Coaching
Als voedings coach bied ik hulp bij:
Als voedingscoach begeleidt ik op het gebied van gezonde voeding en een gezonde levensstijl. Balanceren van gewicht is een gezonde prioriteit. Mensen die wat gewicht willen verliezen of hun eetpatroon aan willen passen kunnen altijd wat hulp gebruiken.
ik weet alles over gezonde voeding, de juiste hoeveelheden en de juiste balans in het eten. Naast voldoende te bewegen krijg je een optimaal gezondheid.
Ik wil je leren dit als gewoonte te maken en, je dezelfde kennis gebruiken voor een juist voedingspatroon.
Tip: Na 21 dagen word dit makkelijker.
Het is van belangrijk dat we de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Het lichaam weet van zichzelf hoeveel het nodig heeft zolang het maar hoog in nutriënten heeft.
Veel mensen die bijvoorbeeld af willen vallen, gaan minder eten. Maar dit hoeft niet per se de oplossing te zijn. Het aanpassen van het voedingspatroon en gevarieerd gaan eten, werken veelal beter.
Laten we het huidige voedingspatroon bekijken, analyseren en beoordelen om een nieuwe kijk te geven voor jouw gezondheid. We stimuleren in coaching gesprekken op advies om gezond te eten, genoeg te bewegen en een gezonde levensstijl na te streven.
Mogelijk herken jij jezelf ook meteen in één of meer van deze problemen:
- Lage energie
- Geen kennis van juiste voeding
- psychische klachten (lage/milde)
- smetvrees
- Moeite met eten
- Geen kennis van nutriënten
- Over of onder gewicht
- uit balans gevoel
- Vaak seizoen ziek
- allergieën
- ziekte van crohn
Dit zijn vaak voorkomende aandoeningen bij ondervoeding. Fout voedsel doet niet alleen ten onder aan je spijsvertering maar ook aan onze mind. Ik ben een Crohn patient ( cronisch darmziekte ), en ik ben overtuigd dat de juiste voeding op basis van de persoon enorme verandering kan maken op het lichamelijke en mentale gevoel en welzijn. Het geneest vele kwalen.
Tip: Zo vers mogelijk eten en aandacht daarop is de key tot grote genezingskracht!